精準管理，資訊吸收超效率

 ４個小方法一定要會用：

● 排除所有可能讓你分心的事物（有差別嗎？）

● 隨時記下重點，閱讀時要手眼並用（有哪些撇步？）

● 適當休息（多久休息一次？）

● 善用心智圖（為什麼要用心智圖？）

* 括號裡的問句，你是否也有相同疑惑？立即前往看解答！

 

精準管理，資訊吸收超效率

損害大腦十大不良習慣

１長期飽食：

導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

２輕視早餐：

不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足， 久之對大腦有害。

３甜食過量：

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

趕走疲倦 迅速提神靠自己！

「好累！好累！」應該是精力旺盛的年紀，卻經常感到疲累，現在的年輕人到底怎麼了？
台灣的考試特別多，除了學生的段考、期中 考、期末考之外，每年還有各式各樣的升學考試，上班族也不例外，每年都有不同的升等、謀職考試，熬夜已經成了家常便飯。不管是學生或上班族，累的時候，一 定都想過，如果我可以把手上的事情放在一邊大睡一番該有多好，可是明天的考試、工作報表怎麼辦？手上的書總是看不完，老闆交代的工作總是多的做不完，但無 論如何就是沒辦法休息，這時候該怎麼辦呢？以下提供幾個提振精神的撇步，大家不妨試一試，說不定會有意想不到的效果喔！

清涼薄荷讓你神清氣爽
薄荷商品在我們生活中比比皆是，除了常見的薄荷口香糖外，還有綠油精、白花油、甚至是薄荷飲料，都有提神效果。如果你真的昏昏欲睡，即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭，告訴你，塞一把薄荷口味的口香糖到嘴裡，保證你神清氣爽，通體舒暢，想不醒都難。
成效分析：★★★★★

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７招遠離腦過勞

1. 吃太飽不利動腦
剛吃飽，血液集中在胃，不適合思考；另吃太飽也易使血糖上升太快，讓人感到昏昏欲睡，建議吃7分飽就好，且飯後至少隔半小時再學習較好。若實在很忙導致三餐不正常，可吃一顆糖補充能量。

2.累了就適時休息
學習一段時間後，開始昏沉時，代表大腦感到「饜足」，此時應從事運動、散步等，或小睡30分，讓大腦徹底放空，有助提高大腦認知的表現。

3.換環境輸入刺激
大腦天生就愛刺激，處在同個環境、重複做同件事太久，都會使大腦感到單調，建議可嘗試換到一個全新的場所如咖啡廳，有助刺激感官甦醒，提高思考和學習力。

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向上管理

1. 自信，不自傲；

2. 尊重，不卑下；

3. 服從，不盲從；

4. 決斷，不越權；

5. 親近，不親密；

6. 多聽，但不等於閉嘴；

7. 不居功；

8. 勇於表現自己，但不可鋒芒畢露；

9. 堅定不移地支援長官；

10. 無私、顧全大局。