解決3種壞情緒，教你重拾專注力

學習時，難免會受莫名的情緒影響，而導致無法專注。常見的狀況如以下3種：

1 心情低落時 :可試著快速走路或快速寫字，找回注意力集中的感覺。

2 雜念不斷浮現時:可利用聽音樂或朗讀勵志文章解決困境。

3 讀不進去時:可放慢閱讀速度，等到狀況改善，再調回原先的速度。

跳槽七大招

第一式 察其所由首 先，絕對不要以工作上一時的不愉快作為轉職的理由。其次，絕對不要拿「媳婦早晚熬成婆」的心態當作自己在舊工作上苦苦硬撐、龜毛拖拉、優柔寡斷的藉口。是 否需要努力克服現有環境的障礙，成就自己的成功；還是果決地放下目前進退兩難的困境，開拓另外一片天空。這需要經過審慎地思考，不可貿貿然地倉促決定。

去留的取捨，除了前面由我們提供的轉職評估測驗外，周遭親友、師長的意見及相關書籍雜誌的建議也都可以做為參考評估、瞭解自己的依據。當然，最終的結果還是必須由你決定。學習、瞭解、抉擇、承受的過程，不就是你踏入社會所要學習的第一課嘛！

第二式 眼觀八方
在 你決定轉職之後，必定會有所期待。不論是對新工作、新環境，都會讓你幻想著燦爛光明的美好前景。雖然如此，我們還是要非常不識相地提醒你現實是非常殘酷 的。據統計，目前國內平均的待業期高達半年之久，失業率更是節節高昇、屢創新高。看到這樣的慘況，你在遞出辭呈之前能不好好地三思嗎？告訴你這些問題並不 是要恐嚇你只能乖乖地待在原工作崗位。而是要提醒你轉職前的準備工作一定要做好。

每次的轉職都是人生重要的轉捩點，這個彎兒轉得漂亮會讓 你下個人生階段走的比別人順遂如意。如何轉個漂亮的職呢？首先，一定要看清楚社會的現況、目前工作的前景、公司未來的發展潛力。其次就是要充分瞭解轉職的 方向，特別是想轉換到不同領域、不同職務的人千萬不能憑外在的表面印象就衝動地轉行。蒐集相關的資料、向相關領域中的從業者詢問，瞭解這些工作實際的工作 性質以及所需個人特質和專業技能等…都是不可或缺的準備功課。最後，由蒐集來的資料和面試的過程中，瞭解這家公司的風氣、發展的前景、個人的發展空間。這 樣一來，萬事具備的你還怕轉得頭昏腦脹嗎？

總之，轉職最忌人云亦云、好高騖遠。過份理想化轉職的結果，帶給你的不一定是美好的將來，反而容易讓你遭受更大的挫折失落。所以仔細小心地眼觀八方是你笑傲職場不可或缺的絕技喔！

豁然開朗的決策

決定，下決定！我們生活裏無時無刻都在下決定，從小而瑣碎的事，到改變一生的取捨都是。自主選擇權事關個人獨立特質，然而決定下得不好，我們難免悶悶不樂，或是充滿悔恨。這方面科學研究幫得上忙嗎？

大多數人不清楚決定背後的心理過程，幸而心理學家及神經生物學家頗有見地，或許有助於大家做出更好的決定。


別擔心後果

不管是選擇買新車或新房子，甚至是該嫁誰、娶誰，我們的每一項決定幾乎都是在預測未來。我們想像着自己的取捨會帶來什麼樣的感受，而且通常選擇自認為最滿意的決定。這種「預測結果」的做法有個麻煩，就是我們其實並不擅長預測未來。不論是好事、壞事，都慣於高估後果。美國哈佛大學心理學家吉伯特說：「大多數事件的結果，快樂程度都沒那麼強烈，也比較短暫，這跟大部分人的想像不同。」

我們預測結果，卻猜得離譜，很大一個原因是想「避免損失」。這是因為我們相信，損失帶來的傷害，恐怕大於獲得好處的快感。吉伯特又說，我們為了避免損失而影響取捨，而一旦真的出現損失，卻發現其實沒有預期中那麼痛苦。

那我們該怎麼辦？與其鑽牛角尖想像着結果會帶給你什麼感受，不如去找個曾做過相同抉擇的人，了解他的感受。

然而也別忘了，不管未來發生什麼事，傷害你或者讓你快樂的程度，或許都沒想像中那麼大。